巷で噂のNHKの筋肉体操をやってみた感想

巷で噂のNHKの筋肉体操をやってみた感想

皆さんこんにちは。

皆さんご存知?の8月末にネットをざわめかせたNHK「みんなで筋肉体操」せっかく?なのでやってみました。
そしてせっかくだからまとめて見ました。
先入観でネタ動画だと思っていてごめんなさい。実際はネタでもなんでもなくすごい動画でした。(つっこみどころは多いが)

みんなで筋肉体操とは

この動画をご覧ください。

8月末に突如NHKにて放送された5分番組です。無料でYoutubeにも公開されています。

ラジオ体操レベルの体操ではありません。キャッチフレーズが「筋肉は裏切らない」というガチガチの筋トレ動画です。

体操と言ってますが、完全に筋トレです。

ここまではいいような気はするのですが、始まった瞬間から漂う異様な雰囲気。なぜボディビルばりのポーズを取って固まっているんだ。なぜそんなにイケメンなんだ。なぜ、弁護士なんだ庭師なんだ。

内容は至って真面目。ただ音楽や開始前・休憩の演出が明らかに不思議

ガチガチの男たちと合うような気もする音楽と全然合わない開始前・休憩の演出。

製作者へのインタビューが以下の記事にありますが、

https://news.yahoo.co.jp/byline/sakaiosamu/20180831-00095204/

なぜこのような形に動画がまとまったのかはよく覚えていないという始末。NHKよ、それでいいのか。

みんなで筋肉体操のメニュー

あまり筋トレメニューは詳しくないですが、かなりしっかりしてそうな模様。
名前だけ見てもピンとは来ないけど、解説も丁寧だし意外と良さそうな気がするな…
(埋め込みはできない動画なので、詳細はYouTube内でお楽しみください)

腕立て伏せ ~ 厚い胸板をつくる

  1. フルレンジプッシュアップ
  2. ハイスピード・プッシュアップ

腹筋 ~ 凹凸ある腹筋をつくる

  1. フルレンジ・ノンロック・クランチ
  2. ノンロック・レッグレイズ

スクワット ~ 強靱な足腰をつくる

  1. スローtoクイック スクワット
  2. ブルガリアン・スクワット

背筋 ~ 語れる男の背中をつくる

  1. マニュアルレジスタンス・ローイング
  2. フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

筋肉体操をやってみた結果

私も最近運動から遠ざかりではあったものの、一般の平均から比べればそれなりに筋肉はある方。

万人向けに作られたテレビの筋トレくらいどうってことはないと思っていました。

しかし、始まって3分ほどでその自信は打ち砕かれました。

死ぬほどきつい。出来なかったら少し楽にしてやるという逃げ場のなさ。もっと追い込めと爽やかに言われたらやるしかない。追い込めるのは残り5秒しかないという狂気のセリフでついつい頑張ってしまう。

終わったあとに待っているのは2メニュー目…

はい、1週間筋肉痛コースでした。筋肉痛辛い…正しい筋トレがこんなにきついなんて…

筋トレ方法の解説を見て、実際に筋トレまでした経過時間はわずか5分。

5分でここまで筋肉痛になれるメニュー、ただただ凄くて驚きました。この動画の運動だけやればいいとは思いませんが、日々体を衰えないようにする目的で行うメニューとしてはこの短時間で出来るのは素晴らしいです。

みんなで筋肉体操の凄さ

さて、実際にみんなで筋肉体操を全4種やったわけですが、

  • 最新の筋トレ理論を元にした筋トレを無料で惜しみなく紹介されている。
  • 動画で学べるため非常にわかりやすい。
  • 実践するところまできちんとサポートされている。
  • 無駄のない構成なので時間のムダがない。

などなど驚くべきほど実用的かつ効果の高い動画でした。さすがNHKさんだと感服しましたよ…

音楽や演出もだんだんとベストマッチに思えてきたような気もしなくもないな…

何はともあれ、こういう科学に基づいたコンテンツの発信は素晴らしいことだと思います。信憑性がいまいちない動画がどうしても多いコンテンツが増える昨今ですが、そのような世の中でこそ輝く良コンテンツだったのではないかと私は思います。

Youtubeで無料でいつでも見られる点も高ポイント。

ふと思い立って記事にしてみました。さあ、みなさんもレッツ「みんなで筋肉体操」!!

 

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